عاشقانه های  زندگی

 از مهمترین مضرات و زیان هاى ناشى از عصبانیت در زندگى افراد مى توان به چه نکاتى اشاره کرد؟

۱-عصبانیت و زود خشمى در افراد، مانع از شکوفا شدن و بیدارى تمایلات معنوى و روحانى در روح و روان اشخاص مى شود.
۲-خشم و عصبانیت، به دلیل فرسوده کردن ذهن وجسم و تولید دردهاى عصبى و جسمانى در اندام و جوارح افراد، باعث کوتاه شدن هر چه بیشتر عمر و سن اینگونه اشخاص مى شود.
۳-عصبانیت و زودخشمى اگرچه خود مى تواند ناشى از ضعف قوه استدلال و قوه عقلانى افراد باشد، از سویى مسبب بروز ضعف در قدرت تصمیم گیرى صحیح و قوه عقلانى - استدلالى اشخاص نیز مى شود.
?- زودخشمى و عصبانیت، باعث مى شود که دیگران از این گونه افراد انتقاد نکرده و باعث شوند که او از نعمت اصلاح شدن محروم گردد.

 چه روش هاى مؤثرى براى کنترل خشم و عصبانیت مى توان به کار گرفت؟

۱-از مهمترین روش ها، به دست گرفتن سررشته و مهار خشم و عصبانیت است؛ به عبارتى با تمرین و خودآگاهى مداوم، از بروز علایم خشم خوددارى شود و با تقویت خویشتندارى و کنترل بر نفس، خود را به دست عصبانیت خویش نسپاریم.
۲-تلاش براى عادت کردن به استفاده ازعقل و منطق و استدلال پیش از ابراز احساس و عواطف فردى یا دیدگاه هاى از پیش سنجیده نشده.
۳-از کنار مسائل براحتى عبور کنیم و به حرکات و رفتار دیگران معنایى فراتر از آن چه که هست ندهیم، سخت نگیریم و به اصطلاح «گیر» ندهیم.
۴-کاهش دادن انتظارات و توقعات خویش و پذیرش آنچه که هست.
۵-نیک بینى، درست دیدن و واقع بینى را در خود پرورش دهیم.
۶-پیش از آن که عصبانیت و خشم خود را بروز دهیم به عکس العمل و بازتابى که رفتار ناخوشایند و تند ما بر خواهد انگیخت بیندیشیم.
۷-پیش از آن که عصبانیت خویش را بروز دهیم به خودمان یادآور شویم که «تو هم اکنون حق انتخاب و گزینش دارى؛ بنابراین مى خواهى انسان باشى یا حیوان؟»
۸-براى به تأخیر انداختن ابراز خشم شروع کنیم به شمردن از ۱۰۰تا صفر به صورت معکوس و با فاصله هر ۱ شماره: ۳، ۲، ۲و...
۹-محل مورد نظر را ترک کنیم و یک لیوان آب خنک بنوشیم.
۱۰-تلقین مثبت کنیم و به خود یادآورى کنیم که: «عصبانیت چیزى نیست مگر زبونى و خوارى و ناتوانى در قدرت عقل و منطق و توانایى گفت وگو، علاوه بر آن تو که دوست ندارى دیگران تو را به عنوان شخصى ضعیف و بى منطق و عصبى بشناسند و...»
۱۱-اگر شخص مؤمنى هستید، در هنگام خشم بلافاصله شروع کنید به خواندن دعا و کمک خواستن صمیمانه از خداوند.
۱۲-و بالاخره اینکه با تمرین مداوم تلاش کنید که بتوانید در هر موقعیتى خود را به جاى دیگران بگذارید.